美味しいデザートを葉酸たっぷりの栄養食品にする方法です。

甘くて美味しいかんたんスイーツ！

黒ごまきなこのヨーグルトかけは、美味しいデザートをちょっとの工夫で葉酸たっぷりの栄養食品にする方法です。意外なほど多くの栄養素を手軽に摂ることができます。

用意する物

• 黒すりごま　60g
• きなこ　60g
• 脱脂粉乳(スキムミルク)　40g
• カルシウム 20g 

作り方

1. 黒すりごまと、きなこ、脱脂粉乳等の粉末を混ぜ合わせます。
2. ジップロックなど、密封できる袋やケースの中で保存しておきましょう。
3. カルシウムや鉄、妊娠期に不足しがちなサプリメントも、必要に応じて混ぜておきます。
4. 作りおきしておいたこの粉末を、ヨーグルトにかけたり、ホットミルクなどに溶かし入れて味わいます。