カルシウムが不足しがちな日本人にとって牛乳が一番の味方です。

カルシウムを摂るには？

牛乳を毎日飲むのが一番です。

カルシウムが不足しがちな日本人にとって、一番の味方は牛乳です。

コップ一杯200mlの牛乳で、1日で必要な摂取量700mgの約１／３弱、200mgものカルシウムをとることができます。

朝夕に牛乳を飲めば、残りの300mgはいつもの食事からでも十分に摂ることができます。

カルシウムは「たくさんとろう」と いう姿勢が大切なので、チーズやヨーグルトなどの乳製品からも積極的に摂るようにしましょう。

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