便秘を解消したい！
食物繊維をたくさん摂りましょう。
食物繊維の多い食品としては、大豆類やおから、干ししいたけ、ライ麦パンなどがあります。
しかし、食事だけではなかなか十分な量の食物繊維はとれません。
そこでサプリメントや栄養ドリンク、こんにゃくゼリーなどの栄養補助食品を利用することも考えましょう。
妊娠すると子宮が大きくなって腸が圧迫され、妊婦さんの多くが便秘に悩むようになります。
腸の動きを良くするために、食事だけでなくウォーキングやマタニティスイミングなどで適度な運動を心がけましょう。
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